怀孕后这些食物别乱吃,不仅影响宝宝健康,对智商发育也不好!

03-27 01:11:04 枕边育儿

怀孕后吃什么呢?我想这是很多准妈妈比较在意的事情,因为孕期的饮食和胎儿的健康,是分不开的。早期母体的营养是否足够,影响直至宝宝出生后、成年后的体质和智商发育。

怀孕后这些食物别乱吃,对胎宝健康和智商都有影响

怀孕后重视自己的饮食习惯和饮食结构,还是很重要的事情,有些食物别乱吃,影响宝宝的健康,孕妈们还是讲究下吧!

1)过咸的食物

怀孕后总喜欢吃点有滋味的食物,比如咸菜、腊肉、豆瓣酱等,但孕期吃太咸的食物,不仅影响自身健康,还容易造成营养代谢性脱发,孕妈的头发变得枯黄了,没有色泽。而且还容易导致血压升高,宝宝的健康也会因此受到影响。

尤其是在孕晚期,由于腹部的隆起,对腿部造成一定压力,很容易出现水肿现象,如果再吃比较咸的食物,会加重水肿现象,对胎儿的健康生长,有严重影响。

2)烹调时味精过多

为了让饭菜更美味,有些大厨会在烹饪时加入各种调料,做出更可口的饭菜,尤其是味精,可以提升食物的鲜味,很多家庭做饭时也会加上这个。

但其实,如果吃含有太多味精的食物,血液中的孕妇血液中的谷氨酸含量就会升高,进而妨碍钙和镁的吸收。

当身体缺少这些微量元素时,就会觉得头痛、心跳加速、恶心等。对于胎儿来说,由于妈妈吃了过量的味精,体内的锌元素从血液中经过尿液排出,胎儿所吸收的锌元素也就会缺乏。

在孕晚期,缺锌引起的早产,占比非常大。而且,锌元素缺乏可能会导致胎儿出现弱智、夜盲症以及成年侏儒症等情况。

3)含铅的食物

铅中毒这种事情,发生在儿童身上更明显,会影响其生长发育,且会对神经系统、消化系统造成困扰。

所以,在孕期饮食上,就要重视起来。少吃含铅的食物,比如皮蛋、爆米花、啤酒等等。孕妇有铅中毒,可能会造成流产、死胎或新生儿畸形等,还可能会引发宝宝出生后肥胖、身材矮小等问题。

Ps:孕期的饮食,尽量远离这种含铅的食物,真的很想吃,为了宝宝健康,也忍忍吧!

孕期饮食有讲究,重质量而非“数量”

我们都知道,怀孕后一个人吃两个人补,吃的好了宝宝才能发育好。但这里的“好”是说饮食的质量好,而不是数量多。

如果你每天吃很多的馒头、米饭,自己吃的很饱,体重增长也很明显,但胎儿发育不一定能跟的上。这也就是为啥有些妈妈会说,怀孕后自己胖了不少,但宝宝却没长肉的原因。吃的都是精米面,肉自然都长在自己身上了。

饮食上尽量多样化,多吃几种食物,不单一,这样摄取的营养更全面。我的一位营养师朋友说,建议孕妈每天吃的食物种类在15种以上,至少也要在10种以上。这样才能满足,自己和胎儿发育所需。

平时尽量在家自己做饭,不仅可口还更卫生。如果要去上班,也尽量在家做了带着,自己做的饭菜会健康。但要注意热一下,别吃太凉了。

枕边育儿寄语:

世界卫生组织把一个人生长发育的“机遇窗口期”为生命早期1000天,其中就包括孕期的280天。所以,孕期的饮食还是非常重要的,孕妈们尽量多元化、健康化、营养化,让胎儿在你的肚子里,健健康康的长大!

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